Fai un bel respiro!
è tanto difficile a volte fare una cosa così semplice e naturale..
respirare è un atto automatico, di cui non sempre siamo consapevoli.
Eppure il nostro respiro è collegato con tanti aspetti importanti della vita,
attraverso il respiro noi ci carichiamo di quell'energia
che ci è indispensabile per affrontare tutti i nostri impegni quotidiani.
le nostre emozioni e i nostri stati mentali sono accompagnati dal nostro respiro
noi respiriamo attraverso le nostre emozioni!
Possiamo accorgercene
soprattutto quando stiamo male..
soprattutto quando stiamo male..
Quando siamo preoccupati o ansiosi per qualcosa che potrebbe minacciare il nostro benessere o equilibrio
iniziamo a respirare in modo accelerato e superficiale
quando poi siamo in uno stato di ansia più intensa
ci sembra che ci manchi l'aria
ci gira la testa..
se invece le cose si risolvono quanto è piacevole fare un bel
respiro di sollievo!
Ci sentiamo più rilassati
e lo è anche la nostra pancia!
Infatti mentre respiriamo (e il nostro diaframma si contrae e si rilassa)
gli organi interni presenti nel ventre vengono ripetutamente spinti, "massaggiati", e poi risucchiati all'interno della gabbia toracica, di nuovo spinti verso il basso..
in poche parole respirano con noi!
in poche parole respirano con noi!
non a caso quando siamo in ansia diciamo di sentire mal di pancia! la cattiva respirazione e l'ansia possono essere tra le cause delle tensione addominale..
utilizziamo materiali diversi, per esempio prendiamo spunto da libri, film e musica, ma un appuntamento importante è quello con il nostro respiro!
Utilizziamo degli strumenti di bioofeedback per acquisire consapevolezza del nostro modo di respirare.
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A noi piace questo esercizio e lo consigliamo a tutti.
Si tratta di un metodo per imparare come controllare e modificare alcuni parametri del nostro corpo come ad esempio il battito cardiaco, la tensione muscolare e la respirazione. Vengono utilizzati dei sensori che trasmettono le informazioni fisiologiche ad un computer che le elabora e le restituisce sotto forma di immagini e suoni.
Noi in questi primi giorni usiamo un semplice strumento che ci dice come respiriamo attraverso dei suoni e una musica.
Passo dopo passo stiamo cercando di imparare la respirazione profonda come una strategia per stare bene nei momenti in cui ci sentiamo più tesi.A noi piace questo esercizio e lo consigliamo a tutti.
Dunque buon fine settimana e BUON RESPIRO!! [auth. Elisa]
