respirazione e biofeedback

Fai un bel respiro!

è tanto difficile a volte fare una cosa così semplice e naturale.. 

respirare è un atto automatico, di cui non sempre siamo consapevoli.

Eppure il nostro respiro è collegato con tanti aspetti importanti della vita,

attraverso il respiro noi ci carichiamo di quell'energia

che ci è indispensabile per affrontare tutti i nostri impegni quotidiani.

le nostre emozioni e i nostri stati mentali sono accompagnati dal nostro respiro

noi respiriamo attraverso le nostre emozioni!

Possiamo accorgercene
soprattutto quando stiamo male..

Quando siamo preoccupati o ansiosi per qualcosa che potrebbe minacciare il nostro benessere o equilibrio

iniziamo a respirare in modo accelerato e superficiale

quando poi siamo in uno stato di ansia più intensa

ci sembra che ci manchi l'aria

ci gira la testa..

se invece le cose si risolvono quanto è piacevole fare un bel

respiro di sollievo!

Ci sentiamo più rilassati 

e lo è anche la nostra pancia!

Infatti mentre respiriamo (e il nostro diaframma si contrae e si  rilassa)

gli organi interni presenti nel ventre vengono ripetutamente spinti, "massaggiati", e poi risucchiati all'interno della gabbia toracica, di nuovo spinti verso il basso..
in poche parole respirano con noi!

non a caso quando siamo in ansia diciamo di sentire mal di pancia! la cattiva respirazione e l'ansia possono essere tra le cause delle tensione addominale..

Nei laboratori del Progetto Siamo Grandi ogni settimana dedichiamo due ore all'ascolto delle nostre emozioni

utilizziamo materiali diversi, per esempio prendiamo spunto da libri, film e musica, ma un appuntamento importante è quello con il nostro respiro!

Utilizziamo degli strumenti di bioofeedback per acquisire consapevolezza del nostro modo di respirare.

Si tratta di un metodo per imparare come controllare e modificare alcuni parametri del nostro corpo come ad esempio il battito cardiaco, la tensione muscolare e la respirazione. Vengono utilizzati dei sensori che trasmettono le informazioni fisiologiche ad un computer che le elabora e le restituisce sotto forma di immagini e suoni.

Noi in questi primi giorni usiamo un semplice strumento che ci dice come respiriamo attraverso dei suoni e una musica.

Passo dopo passo stiamo cercando di imparare la respirazione profonda come una strategia per stare bene nei momenti in cui ci sentiamo più tesi.
A noi piace questo esercizio e lo consigliamo a tutti.

Dunque buon fine settimana e BUON RESPIRO!! [auth. Elisa]